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Je sais pas si c'est bien mais depuis un certains temps je fais des pompes avec un sac rempli de truc lourd(je vous passe les details) je travail a 30 sur 4-5 rep, je peux continuer ou c'est 'nul' pour l'ossature ?

ben fodré pluto ke tu porte le poi sur tes epaule sinon maintien ton dos droit au maximum

je faisais ça aussi été ado, me mettre des trucs lourds sur le dos, maintenant tu vois avec le recul, je te conseil plutot, meme si sé plus la partie supérieure que tu vas travailler, mais de surélevé des jambes comme sur ton lit ou chaise ou pouff, comme ça sur l'appui de tes mains tu auras plus le poids de ton corps presque intégralement.

la colonne ne doit pas se tordre vers le sol... ce n'est pas terrible car celà use les disques cervicaux... il faudrait donc, comme l'a dit greg que le poid soit juste sous la nuque au niveau des épaules...

mais je confirme : le plus simple pour rendre l'exo des pompes, c'est de suréléver les pieds...

tu peux aussi faire des blocages au milieu de l'effort et essayer de tenir le plus longtemps possible ou tenir un temps de quelques secondes à chaque mouvement : c'est de la muscu isométrique... c'est bien d'en faire de temps en temps pour diversifier ces exercices!!!

Merci beaucoup pour ces réponses, je vais donc travailler avec plus de rép en surelevant les pieds. Quand a travailler en isometrie j'en fais régulierement.