Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonsoir a tous , et merci a ceux qui pourront m'aider =)

Je suis aujourd'hui allé acheter des haltères ( deux barres a 1.5 kg chacune ou je peux rajouter jusqu' a 5 kg sur chaque ) et j'aimerais savoir quels exercices effectuer pour me faire les biceps et les pectoraux de chaque du côté droit et du côté gauche .

Je n'ai pas envie de faire d'exercices inutiles .

Précisions :

J'ai 15ans
Je mesure 1m85 ( croissance terminée )
Je pèse 80 kg
Je suis plutôt large des épaules mais j'ai un petit peu de bourlets sur les cotés ^^

Donc voilà j'aimerais être bien musclé et si possible perdre les bourlets qui sont pas super esthetiques ^^

Merci =)

salut, tu peux aller jeter un coup d'oeil sur mon site , y'a pas mal d'exercices en halteres qui sont decrits...

slt,
jetes y un coup d'oeil aussi au mien, même si par rapport à laulau34000, j'ai bocoup moins d'expérience. Tu y trouveras peu etre d'autres exos.[/font]