Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

Je suis nouvelle sur ce site mais également dans la muscu que je pratique depuis peu de temps (décembre) et suis suivi par un coach dans la salle ou je m'entraine. Mon but est de redonner une jolie forme à mon corps (suite à deux grossesses enchainée) mais surtout de pratiquer un sport régulièrement (ancienne gymnaste de compétition qui a dû tout arrêter d'un coup suite à un grave accident).

Bref, comme j'ai pu le lire sur vos forums mais également en tant que conseil de la part de mon coach, il me faut des protéines pour me muscler le problème est que je mange très peu de viande, poisson, etc... je suis plutôt légumes et fruits que je dévore à volonté. On m'a parlé des complément alimentaires (protéines) mais j'aimerais savoir si ce n'est pas dangereux pour la santé, si je peux arreter d'en prendre quand je veux sans incident sur mon poids ou silhouette. Bref, est-ce util par rapport à mes objectifs ? sachant que j'aimerais pouvoir commencer à sentir un changement rapidement de manière à me motiver encore plus car étant seule à y aller je vous avoue que parfois la motivation n'est pas là alors je me dis que dès que je commencerais à voir des changements je serais encore plus motivée à y aller.
J'espère que vous allez pouvoir m'aider
Merci
Au fait super ce site pour les conseils, le réconfort, le soutien, les échanges, bref, ça m'a aidé.

Salut,je suis debutant comme toi moi aussi j'avais poser la question pour prendre des proteines mais etant donner que ca fait que 2 mois que j'ai commencer la muscu on m'a dit que c'etait trop tot.On m'a conseiller de manger les aliments naturelles riches en proteines.Voila c'est tout ce que je peut te dire.Bye

En fait les protéines sont indéniablement efficaces... elles font prendre du muscle et perdre de la graisse à haute dose.

Toutefois, pour la santé, ce n'est pas le top... ce n'est pas dangereux mais à long terme, les protéines classiques acidifient le corps : effet contre productif de prise de gras, les reins souffrent, une manque de vitalité pourrait se faire sentir ou des problèmes pour dormir, voir même une baisse des défenses immunitaires.

Les protéines restent toutefois un outils très très efficace sous forme de cure : pendant 15 jours par exemple... pour atteindre un objectif précis sur une période courte.

Vous pouvez prendre des protéines d'origine animal ou végétal.

Pour ma part, je fais des cures de protéines végétales : sous la forme d'amandes (un des aliments naturels les plus riches en protéines). En plus les amandes sont anti acides : pas de risque d'acidification au programme. Au contraire, c'est très sain pour la santé : vous vous rechargez en minéraux et en vitamines de toute sorte = effet anti acide.
En même temps que les amandes, j'ajoute du fromages blancs 0% : ce n'est pas un aliment végétal mais c'est aussi un aliments naturels anti acides donc très bon pour la santé.

Les protéines vendus dans le commerce, c'est efficace mais animal (oeuf) ou végétal acidifiant (protéines de pois ou de blé par exemple) donc pas terrible pour la santé.

Avec ma solution amandes + fromage blanc 0% , vous pouvez faire des cures de protéines plus souvent et vous renforcez même votre santé à chaque fois. On évitera toutefois ce régime intensif en permance pour préserver les reins. Le surplus de minéraux non assimilé par le corps doit être éléminé.

Que ce soit avec des protéines acidifiantes ou saines, il faut boire un max d'eau avec un ph > 7 et pas trop trop minéralisé (eau de source en général). Vous pouvez vous lacher jusqu'à 3 litres / jour.
L'eau sert à éliminer les toxines et favorise la récup et vous recharge en minéraux.

Pour finir, je dirais que les protéines sont justes un plus : l'important c'est l'entrainement de musculation et de fitness. Avec un bon entrainement de musculation ou de fitness, pas besoin de protéines en théorie. L'important c'est de varier les exos, les temps de repos, le nb de séries etc... ainsi le corps ne peut pas d'habituer à l'effort et progresse...

alors avec les protéines en plus, c'est le top.

Voilà pour mon avis qui regroupe mon expérience et mes connaissances depuis plusieurs années...

Il existe peut être d'autres régimes protéiniques préservant la santé mais je peux vous garantir l'efficacité de celui ci que j'utilise en cure 1 semaine par mois en général.

Salut !
Mais moi je prends en permanence des prots en poudre c dangereux ? 40g par jour + 40g de prots naturelles animales.

Je risque quoi ? Le pbm c que si j'arrete je perds tout non ???

tant que celà va, pas de soucis... mais si tu as du mal à te lever le matin : envie de se recoucher au réveil alors que tu as fait une bonne nuit, faudra freiner sur les prots... c'est un signe de trop de toxine acide dans le corps... meme chose si tu as trop de mal à dormir...

bouffes quand même des légumes pour limiter les risques... pas que des prots!!! c'est là où le risque est grand...

je suis volontairement alarmiste pour les débutants (ce n'est pas ton cas), pour pas qu'il fasse n'importe quoi... toi tu prend 80kg de protéine par jour, si tu fais 80 ou 90kg en poid de corps, c'est pas une consommation excessive...

Oui mais je dis une bétise.... En fait c 80 + 80
La je crois que c bcp
Jme disais aussi...

Ton corps arrivent à assimiler 30g de prot toutes les 3heures. Mtnt tu fais le calcul par toi même. 160g de prot répartie sur tte la journée n'est pas un excès en soit.. mais la question que je me poserai est de savoir si tu as réellement besoin d'un tel apport protéiné? N'oublie pas de bcp boire

Non effectivement c'est peu probabvle car je n'ai pas rééellement d'objectifs hauts placés : Je m'en sert surtout pour sécher sans perdre de masse musculaire. C'est pas si évident !!