Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour à tous,

je vous sollicite car je suis inscrit dans une salle de fitness, et j'entends différents conseils, je ne sais donc au quel me fixer...
Cela fait quelques mois que j'y vais, et je n'ai pas réellement de résultat, notamment par manque d'informations et donc un manque de motivation.

Voilà j'aimerais perdre de la graisse puis définir mes muscles pour commencer, car je pense qu'il vaut mieux commencer par un "séchage"? plutot que prendre du volume si on a de la masse graisseuse?

Que me conseillez vous pour m'entrainer?

-Combien de répétitions par groupe musculaire, et combien de séries?

-Faut-il mieux travailler tous les groupes dans la même séance, ou en deux ou trois séances?

Merci d'avance de votre aide.

Sébastien

a mon avis déja dans ton alimentation éssé de limiter les glucides et les lipides pour que ton organisme puise dans les graisse.fait aussi minimum 2 séance de cardio par semaine éssé dans faire pendan 1h meme si sa parai long sa va accéléré le procéssus.et pour tes séancece que tu peu ésséyer de faire travailler o moin tou le haut du corps tu change déxo a chaque série comme sa pendan qun groupe se repose lotre travail sa fai travailler en boucle quand ta fai 1 séri de chaque muscle tu repar sur une otre série c peu habituel mai sa peu marcher et sa fait que en somme tu ne te repose moin donc sa sra plus un entrénement dendurance voila c mon avi apré comme ta di c un avi apré jvé ptétre me faire contredire mdr a++++