Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

depuis plus de trois mois, je fais de la muscu @home
Au début, je faisais une fois par semaine pour démarrer
puis deux
puis trois
maintenant je suis revenu à deux fois par semaine

Je tente de muscler tout à chaque séance.
La seul question que je me pose, s'est le nombre d'exercice par muscle.
Actuellement je fait 30 mouvements par muscles le plus souvent sous forme de deux exercices de 15 répétitions.

Mais d'une part est-ce que faire 30 pour chaque permet d'avoir un développement uniforme ?

Comment calculer le rapport entre chaque muscle

Je n'ai que des haltères et mes muscles ;-)

merci

Ce message a été modifié le: 05-08-2008 02:52 PM par pierre31.

30 reps par muscle c'est pas assez surtout en 2 séries de 15

compte au moins 4 séries par muscle (4 x 15 par exemple après ça dépend des charges)

si tu fais tout à chaque fois ça devrait se développer uniformément