Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour, je me présente je m'appelle Gaston, j'ai 16ans, je mesure 1m72 et je pèse 74kilos. Je souhaiterais commencer de la musculation mais mon père à certains arguments qui m'interpelle.

1_La musculation pourrais abimer mon corps et je pourrais avoir des problèmes pour dans les 40ans à venir, problème d'articulations, avoir mal lorsque je fais de trop gros mouvements qui sont trop brusques. Est-ce vrais?

2_Vu mon mon poid et ma taille, si j'arrête, vais-je gagner des kilos?

3_Est-ce que la musculation à trois séance (le matin) par semaine est trop? Mon père lui, me conseille juste une séance par semaine pendant un mois. Une ou trois?


Je pense que pour l'instant c'est tout ce qui ma passe par la tête, en espèrant avoir des réponses.

Gastön

Merci pour tes questions : je les trouve très interessantes, car elles touchent à des préjugés sur la muscu et à des problèmes de fond...

D'abord, est ce que la muscu pourrait abimer ton corps??? je dirais plutot que la muscu en développant tes muscles baissent les risques des petits bobos : les muscles vont soulager les problèmes articulaires ou de cervicales par exemple... c'est si tu ne fais de sport que à 40ans, tu risques d'avoir des problèmes!!! la muscu peut soulager une sciolose (dos pas droit) par exemple!!! évidement, si tu fais mal les mouvements de musculation, il y a un risque de blessure mais c'est rare, et c'est uniquement si tu fais n'importe quoi en muscu : avant de t'entrainer, faut se renseigner sur les bons mouvements!!! se documenter tout simplement!!! et si tu viens sur les forums, c'est que tu as compris qu'il faut se renseigner!!!

certains sportif de haut niveau ont des problèmes par la suite... mais ils s'entrainent 2 fois par jour... avec 3 séances par semaine, on est loin des 2 entrainements par jour!!

Quand tu arretes la muscu, tu perds en volume musculaire, c'est comme quand tu maigris sans te muscler : le peau est un peu relachée... c'est pas super beau à voir!!! mais si tu continues à faire d'autres sports en dehors de la muscu : foot, basket, tennis, natation par exemple, tu ne connaitras pas de soucis à l'arret de la muscu!!! car il est facile de conserver des muscles, un peu de sport suffit... le plus dur, c'est d'en gagner!!!

Le matin, c'est pas l'idéal pour s'entrainer, le corps est un peu froid... mais si tu ne peux pas le faire l'aprem, ce 'est pas grave : penses à bien t'échauffer si tu t'entraines le matin!!

3 séances semaines, tu auras des résultats!!!! 1 seul séance, c'est un peu juste!!! mais tu peux faire une grosse séance par semaine ( de 45min à 1H30 par exemple) et 10min tous les soirs, celà est bien aussi pour commencer!!

1m72/74kg, tu n'es pas un maigrichon : pense à faire de l'endurance pour affiner ta musculature!!

J'ai moi aussi commencé la muscu à 15/16ans, sans aucun soucis jusqu'à maintenant... et à 30ans, j'y prend encore du plaisir!!!
La muscu donne une forte confiance en soi : pour ton avenir, celà peut t'aider justement!!!

Essaye d'impliquer ton père : pourquoi ne pas faire une séance de muscu avec lui de temps en temps, il verra que tu ne fais pas n'importe quoi : celà devrait le rassurer!!!

il a raison fait de la muscu en salle au debut un prof te dressera un prog et te montrera a executer les mouvements corectement va voire le toubib y pourra te dire
si ta croissance et terminer ou pas