Le principe de la musculation, c'est de varier les exercices de musculation au maximum pour progresser : difficile de varier chez toi car tu ne vas pas posséder l'ensemble du matériel que dispose une salle de muscu qui se respecte.
Toutefois, la regle de varier s'applique moins pour un débutant. Tu peux donc commencer chez toi les 3 premiers mois... mais ce serait optimal de passer ensuite vers une salle pour diversifier les exercices.
Pour commencer chez toi, tu peux commencer par les exercices avec le poid du corps : pompes, tractions, abdos etc... et acheter un peu de matos : haltères, barre de muscu, et disques de muscu pour les haltères et les barres pour faire d'autres exercices...
Dans les sallles de muscu, on trouve des machines guidées, ON EVITERA LE TRAVAIL AUX MACHINES : c'est peu efficace!!!
pour la musculation efficace, faut soulever de la fonte!!! (ou le poid du corps)... les machines, elles assistent : donc on force moins, donc on progresse moins!!!
pour finir, le gros avantage des salles de muscu, c'est que c'est motivant de voir les autres s'entrainer et on peut se faire des amis!!!
pour ma part, je combine travail de muscu à la maison, et travail de muscu en salle pour l'ambiance et pour faire les exos que je ne peux pas faire chez moi... je trouve la solution de combiner les 2 sympa!!!
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