Bonsoir,
Voilà je me présente brièvement, je m'appelle Kévin, j'ai 18 ans, je mesure 1,82m et je pèse 78Kgs.
Je voudrais avoir quelques conseils, et si possible, un programme de musculation. Alors, ce que je veux précisément, c'est rester entre 75Kgs et 80Kgs, j'ai de la graisse au ventre dont j'aimerais sérieusement me débarrasser.
I°) Je voudrais en détail :
Des épaules assez larges et plutôt bien taillées.
Des biceps légèrement plus gros que ceux que j'ai actuellement.
Des triceps nettement plus visibles et plus gros.
Des pectoraux plus larges !
Des abdominaux visibles.
Des fesses fermes.
Concernant mes cuisses, elles sont vraiment assez musclées.
II°) Le matériel dont je dispose :
Je disposes de 3 haltères (2 de 1,5Kgs, et 1 de 2Kgs) avec des disques de :
2Kgs, au nombre de 4,
1Kgs, au nombre de 6,
0.5Kgs, au nombre de 12.
Que puis-je travailler avec cela ?
III°) Le matériel que je souhaite acheter :
Bon, les haltères, c'est bien beau, mais ça a ses limites. Pour travailler les pectoraux, je pense qu'il me faudrait une grande barre.
Un banc est-il nécessaire ?
Je veux donc "sculpter" mon corps et m'élargir un peu. Ressembler un peu plus à un homme quoi. Donc toutes idées sur un programme de musculation sans trop de matériels (3 Haltères, 1 barre, et 1 banc) ou concernant les exercices les plus adaptés à mes besoins seront les bien venus. Merci.
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