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Forum musculation / Exercice et ENTRAINEMENT de MUSCULATION - FITNESS muscle par MUSCLE / Conseil EXERCICES de MUSCULATION des BRAS - BICEPS - TRICEPS - ÉPAULES - AVANT BRAS / Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym

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Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym
Auteur Message
Jules-ow
Junior Member
**


Messages : 3
Groupe : Registered
Inscription : May 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #1
Big Grin 
Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym

Bonjour à tous , je ne suit qu'un débutant et je possède comme moyens qu'un seul poids . Je voudrais savoir quels mouvements je dois faire pour muscler mes bras , en particulier les biceps . Merci a vs

05-20-2008 06:36 PM
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greg35
Member
***


Messages : 227
Groupe : Registered
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 5
Message : #2
RE: Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym

curl en prise normale
ou en prise marteau
ou en concentration (assis le coude dans le creux du genoux)
voir photo ci jointes



Fichier(s) attaché(s) Miniature(s)
      
A+
Grèg
http://musclamateur.skyrock.com/
05-20-2008 09:50 PM
Visiter le site internet de cet utilisateurTrouver tous les messages de cet utilisateur Citer ce message dans une réponse
Jules-ow
Junior Member
**


Messages : 3
Groupe : Registered
Inscription : May 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #3
RE: Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym

merci bcp Smile

05-20-2008 09:55 PM
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pierre31
Administrator
*******


Messages : 27
Groupe : Administrators
Inscription : Apr 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 1
Message : #4
RE: Muscler ses biceps sans aller dans une salle de gym

si tu n'as qu'un seul disque de musculation (10kg par exemple), pas besoin de barre ou d'haltères pour te muscler les biceps...

position debout, bras tendus vers le bas avec le disques entre tes mains... puis tu remontes le disque au niveau de ta tete à l'aide des biceps... c'est un très bon exercice pour les biceps avec juste un disque de muscu...

tu peux aussi tendre 2 cordes chez toi (distance des épaules etre les 2 cordes)... une main par corde, et tu fais des tractions... tu vas prendre un max de biceps avec cà (et des bras en général)...

05-21-2008 10:09 AM
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