Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut tout le monde
Ça fait un peu de temps que je me suis mis à la muscu, et pour l’instant je suis satisfait de mon résultat, je suis bien arrivé à muscler ma poitrine, mes abdos, mes jambes, mon dos, bref tout semble se tenir sauf entre mes épaules, mes bras et mes avant-bras qui (qui restent maigres) ; vous pouvez me proposer des exercices à faire ?
J’attend votre réponse
Merci

Tu peux faire des flexions du poignet.
L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses ouvertes.
Tu peux faire ce mouvement avec une barre ou des haltères.
Place tes avant-bras sur le bout du banc....

Tu peux faire aussi des flexions du biceps en pronation.

bonjour pour répondre a ta question tu met tes avant bras sur ton banc de musculation é tu fait dépassé n bout juste tes poignet pui avec des poids tu monte est tu déssend tes poignet

pour muscler les avants bras, il suffit de serrer un truc très fort...
c'est pourquoi même faire des tractions par exemple où il faut serrer une barre très fort muscle aussi les avants bras...
pour ma part, je ne fait quasiment pas de musculation spécifique des avants bras mais je me sert des autres exercices pour me muscler les avants bras...
je fais par exemple des tractions avec une corde dans chaque main suspendu en hauteur... pour réaliser ces tractions spéciales, il faut vraiment serrer très très fort sur les avants bras !!!

Ce message a été modifié le: 03-28-2008 06:06 PM par Abel.

Essort une serviette de bain mouillée

Les avants bras sont sollicités lors de nombreux exercices du coup je ne passe jamais du temps à les muscler de manière spécifique. Mtnt si tu vx un exercice je pense que celui d'écrit par Carinna est parfait.