Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjours à toute et à tous,
Bon voila, je mesure 1m67 environ je viens d'avoir 15ans je suis un entrainement le matin et le soir :
POMPE x25
abdominaux x50,
chaise contre un mur environ 3 mins
et enfin guenage 2 mins,

Voila, je voulais savoir si cela pourrait perturber ma croissance,
j'aimerais une reponse sur et nn une insertitude

merci de votre comprehension

malgrés ton nage, ton entrainement ne perturbera pas ta croissance.
il est assez soft.
garde de toi 2 jours de repos dans la semaine et essaye de varier les exos.

Je suis daccord avec greg, si tu ne souléve pas de fonte il y a aucun risque et même si tu en soulevais (tant que ce ne sont pas des quantités démesurées) il n'y aurait pas de risque non plus mais...mieu vaut attendre 16 ans d'aprés les conseils qui mon étaient apportés!
++

d'accord merci je vais y tenir compte ^^

Tu vas trop stagner avec le même nombre de séries du même exo

tu sai cest pa avc 5kg de fonte sur chaque bras et 10 KG en barre pour le DC que tu fera 2CM TOUTE TA VIE ARRETON DETRE PARANO
FAUT QUE TU EVITE LE SQUAT LE DM ECT... MEME SI SE SON DES EXO EFFICACE IL ARRETE LA CROISSANCE PLUS FACILEMENT QUE LES CURL LE DC LE DI ET DE PLUS MAL EXECUTER CEST ENSUITE WELCOME AU CLUB DES QUADRUPLE FRACTURE TIEN Y A DEUX AN J AI UN POTE QUAVAIT 16 ANS Y CEST NIQUE LES LOMBAIRE ET LE DOS AVEC CA MORALITE CHAISE A ROULETTE ET PLATRE PENDANT AU MOIN 3MOIS

tout a fait d'accord

pour une fois que tu m'approuvre greg

et bien écoute j'ai tant que ça été contre tes avis ?
en tout bien toute honneure, chacun a son opinion, personne y compris moi biensur, personne a la science infuse, si je pense comme toi je le dis et vis et vers ça.
sans rancune et en toute simplicité, sans crois que tu ou que j'en connais plus.
chacun son expérience

dsl greg jai pas voulu etre mechant jsui con ta raison chacun son truc mais la premiere fois que j'ai poste tu t'es ramene avec des conseil de baby sitter j ai pas trop apprecie a l'epoque

il faut être clair.
il y a des questions comme la tienne, qui ne fallait surtout pas répondre des conneries.
Ta question été trés importante.
Il fallait surtout que tu es ça en tête et que les autres qui se posent la même question aussi.
Et je dirais surtout les autres qui pourraient imaginons de pas faire attention aux mensurations et poids que tu as donné et que ces personnes la sont plus petite ou pèsent encore moins que toi.
Tu vois ou je veux en venir.
Et pour être franc sé ce genre de question qui sont dangereuse, sur ce forum il y a pas de toubibe ou des pros qui peuvent éventuellement contre dire des réponses fauses.
Voila Je voulais juste attirer l'attention sur ce point et pas jouer au vieux qui sé tout.
( entre nous je serai curieux de te voir ) juste pour savoir réellement à qui je parle, ça peut être sympas.
et je m'exuse si je té blessé

pas du tout greg ta raison j'ai joue au vieu con j'avais oublie que ta reponse etait aussi valable pour les autre au fait je voudrait prendre 4 KG DE MUSCLES UN GAINER SERAI EFFICACE

Pour ma part j'en ai déja utilisé, je trouve pas ça trés efficace.
Tu peux essayer en prenant la marque décathlon, on peut être un peu sur que sé pas trop de la merde on peut supposer que sé controlé.

greg stp va voir rubrique programme pour debutant sujet entrainement suffisant de musculation j'y ai mi un programme peu tu me dire si il est efficace

ok j'y suis allé.
a mon avis, un peu trop d'abdo a suivre, si tu avais la possibilité d'espacer des séances, pour que le muscle se repose.
en suite sur les pecs, tu n'as qu'un seul exo de masse, moi j'en ferai un autre de plus, par contre y mettre un écarté je trouve ça bien.
et si tu pouvais faire un rappel sur les pecs et les bras dans la semaine ça serait mieux.
de travailler tes triceps le lendemain des pecs sé pas trop dur ?

je peu faire une seance le lundi une autre le mercredi une autr le vendr et le rappel je le fai dimanche
pour les pec ge pas trouver d'autre exo ge pas la place pour un banc
les abdo ge peu les fair le mardi jeudi et samedi ou en meme temp que mes seances
je voudrait secher avec mon poid ge peu ou c'et pas la peine les abdo ressortiront il d'eu meme
ce prog est-il efficace mes 4 KG de muscles g'les aurai qan pour juillet y aura des resultat
y a t-il un produit pour secher

Au pire il faut que tu laisses 2 jours de repos pour le muscle que tu veux travailler 2 fois par semaine.
un programme de sèche, je pense vraiment pas que se soit la peine, vu ton poids, sé toi qui peut mieux juger tu te vois.
Par contre 4 kgs de muscle d'ici 1 ou 2 mois, j'y croirai pas a ta place.
Mais tu peux continuer a travailler pour l'année prochaine.
Et ton programme est pas mal, il est bien varié.
Mais sérieux pour 4 kgs de muscle il faut vraiment travailler et en plus travailler en masse.
Je veux pas te démotiver mais n'y crois pas pour juillet, mais ça viendra, vu le niveau de connaissance que tu as je me fais pas de souci pour toi

donc pas besoin de seche tu croi que les abdo resortiront tout seul
pour juillet y aura des resulta aton avis
a oui petite question ge une pair dhaltere de 2 et une de3 quand j'arrive plu a soulever celle de trois et que je termine mon biceps par exemples par la pair de 2 y aura une grosse gongestion
pour septembre si je m'entraine serieu j'aure pri un peu de masse ou juste du volume

oui tout a fait quand tu peux plus avec un poids X et que tu te finis avec un poid inférieure oui tu aura une bonne congestion.
et pour septembre oui tu auras peut etre pris en masse (masse et volume sé pareil).

merci des prot genre whey ou mega masse je peu