Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie à ce forum !
Que diriez vous, de mettre vos mensurations de bras pour se comparer ?
On prendrait toujours les dimensions en posture contractée, toujours à l'endroit le plus gros et jamais juste aprés une séance, il ne faut pas être congestionné comme ça tout le monde aura les mêmes critères.

Pour ma part le bras droit fait 40 cm
et le gauche fait 40 cm aussi

j'ai des petit bras moi lol -29 mais bon sachant que a la base j'ai des bras maigre c'est a dire petit poignet ... est ce que je pourais ateindre les 40 cm comme monsieur greg 35 avec des haltéres ??

tu sais j'ai des petits poignets aussi.
avec de l'entrainement tout est possible, courage.
rien de tels que les halteres pour la masse.

mais c'est possible que tous grossise meme les avant bras et tou sa ?

quand tu bosses les biceps les av bras travaillent aussi un peu, mais le curl sé pour les biceps, les av bras en second, donc le dévelloppement n'est pas le même.
Pour travailler les av bras, tu es assis, poses tes av bras sur tes cuisses, tournes les paumes de mains vers le haut et avec une barre ou 2 haltere, tu déplis tes poignets pour descencdre tes mains devant les genoux et tu replis tes poignés comme ci tu voulais toucher tes av bras. Tu vas voire la contarction est bonne.

oué mé bon pour arriver a un resultat comme toi faut enormément de temp et de travails !!

c'est sur que 40 sa commence a faire...moi j'étais a 27 avant maintenant je suis a 32 mais bn je trouve cela encore largement insufisant...mais avec le temps, l'entrainement, la motivation et le bon travail on arrive a tout!enfin presque

32 sa doi etre pas mal deja non? ta pas une foto ?

Bin perso je trouve que ça fait trop petit mais avec le temps et l'entrainement sa se formera bien...(au derniére nouvelle j'ai fait un entrainement de 7h sur une journé pour "essayer" bin sa ma tué lol je pense pouvoir rattaquer un entrainement correct qu'a partir de demain) voila c'était just une petite parenthése.
voila pour la photo...

bien les triceps malkeo.
tu as gagné 5 cm en combien de temps ?

Ba franchement moi sa me suffirait !! sa va tes bras ils sont pas mal , mais en faite mieu vau travailler les triceps ou les biceps pour qu'ils grossisent ?? je c'est qu'il va faloir travailler les deux mais sinon une preference pour avoir des resultat plus rapidemen??

5 cm en 4 mois on va dire mais la je vais me mettre serieusement au bras avec de bon exos car au part avant je ne faisait que du DC!maintenant j'ai remis mon programme avec de bon exo et different de façon a faire bosser tous les muscles...et la je pense que (si j'arrive a suivre physiquement) le changement risque d'être "flagran"!

Merci

5 cm en 4 mois !!!!!
super bravo, j'en suis jaloux

sa fait tant que ça?????
Moi jpensé que c'était pas beacoup!
enfin cela n'empéche pas que c'est toujours insuffisant!!
on verra si les progrés seront toujours aussi fort au fur et a mesure du temps!

je te confirme 5 cm en 4 mois sé formidable.
attends toi qu'un moment donné et peut etre maintenant que les progrés ralentisse, sé normal.
Aprés ce que tu viens de prendre ça va vite ralentir, mais je te répète sé normal.
continu bravo

5 cm en 4mois lol tu fait quoi comme exo pour arriver a ce resultat??

ok!bin heureusement que tu m'a dit que c'était normal si cela ralenti car je me saurais pausé beaucoup d questions je pense!
Pour les exos je pense que le Developpé couché y a contribué car je sentais bien mes triceps forcer sinon je connais pas le non des exos mais je peux te dire a peu prés, je prenais une bar (longues=8kg) avec11 kg de chaque côtés (donc 30kg) et je faisait a peu prés 4 séries de 10 repetitions avec les mains sous la bar en remontant jusqu'au buste puis 4 autres séries de 10 avec les mains sur la bar...et la je vais reprendre cet entrainement a partir de la semaine prochaine et je vous dirais la progression qu'il y a d'ici un mois pour confirmer si c'est efficace ou non...il y a aussi quelque chose c'et que pendant une periode je me suis plus du tout occupé des bras mais j'ai priviégié d'autre exos et même si mes bras n'ont pas grossi il se sont "formés" disons que les formes étaient mieu dessiné.
Voila en tous cas bon courage a tous pour ce qui est de la muscu!
PS: peut être aussi que ma progression vient du plaisire que j'ai a pratiquer la muscu qui sait?Mais une chose est sur c'est que plus sa va plus c'est dur de progresser et je le sens deja!!

Il est clair qu'au début généralement les progrets sont trés rapide et aprés ça se calme et sé la qui faut pas se décourager.

Sinon quand tu dis que tu sentais tes triceps lors du DC, sé que tu as un manque de concentration sur tes pecs, fais attention à ça.
il faut que tes bras te servent juste de levier, même si les triceps travaillent bocou en DC sé vrai mais pas au point de les sentir au tant.
Bonne continuation et tiens nous au courant

ok sa marche merci du conseil j'y veillerais mais en ce moment je suis mort donc je pense que je reprend "serieusement" la semaine prochaine!

Ok Ok mais sinon comment fait on si on veut pluto ke les muscles triceps et biceps se dessine et non prendre du volume?? faut t'il prendre des exos different ?