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Salut à tous , j'ai debuté la musculation il y a environ trois mois . Je voulais savoir si la prise de proteine est faire principalement pour la ''gonflette'' ou si elle avait un impact sur la performance musculaire ?

Ce message a été modifié le: 07-21-2008 11:21 AM par pierre31.

La performance musculaire est plus complexe que le simple fait de prendre du volume dans les muscles même si prendre du volume est un parametre important de la performance musculaire.

En musculation, selon ton type d'entrainement, tu choisis de travailler un type entre la muscu pour la résistance, la force brute, la force explosive, l'endurance ou encore le volume. Ce seront alors des fibres musculaires différentes qui vont se créer dans ton corps.

Dans tous les cas, les protéines sont indispensables pour la création de ces fibres musculaires. Mais pour l'endurance ou la résistance, pas besoin d'autant de protéine : les fibres sont plus fines donc les besoins sont moins élevés... une simple alimentation normale peu enrichie en protéine peut suffire.
Pour la force et le volume, beaucoup de protéines sont nécessaires en principe...

Pour info : le terme gonflette est mal adaptée... en général, les gens qui pratiquent la musculation pour le volume travaillent aussi la force brute et la résistance !!!

Merci pour ses précieuses réponses.