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Salut tout le monde,
Je suis nouveau sur le forum, je cherche un exercice permettant de travailler le devant des épaules (parties antérieures, en haut des pectoraux), ainsi qu'un exercice permettant d'ouvrir les épaules.
Merci de votre aide

saha..
ben Pour les épaules devant il faut se basé sur la barre mouvement devant développé tu fais 4 série
Plus développé incliné avec barre toujours le banc de 90 % pas 45 % 4 fois
Il ya aussi la presse épaule (les coudes a 90 degré pointu vers lavant ne les écarte pas quand tu fais le mouvement )
La barre fix attraction devant prise large pour élargirai les épaule pris série pour développé
Il ya aussi l’arraché ..les haltères more and more….

Merci Sahit..., je pratique cet exercice et ça travaille bien le devant des épaules / haut des pecs, sinon il y a l'élévation frontale aussi avec des haltéres, on léve le bras tendu vers l'avant à 90°. Je vais taffer ça car c'est un point faible