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		<title><![CDATA[Discussions GÉNÉRALES sur LA MUSCULATION et l'ENTRAINEMENT en MUSCULATION pour PROGRESSER]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/discussions-generales-sur-la-musculation-et-lentrainement-en-f-76.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Fri, 09 Jan 2009 03:54:45 +0100</pubDate>
		<generator>aidezmoi.net</generator>
		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation exercices]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-exercices-t-16521.html</link>
			<pubDate>Wed, 07 Jan 2009 11:11:10 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-exercices-t-16521.html</guid>
			<description><![CDATA[salut ! voila je voulais que vous me conseiller un peu.
Depuis peu, comme je satgné au niveau des pompes et que je ne peux pas faire de DC, je faisais des pompes lestées. Je sais vous allé me dir que c'est mauvais est tout mais pour ça tout va bien.
Je voulais juste savoir si sa avait a peu près le meme effet que le DC ou plus ou moins ?
Merci pour vos reponses]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut ! voila je voulais que vous me conseiller un peu.
Depuis peu, comme je satgné au niveau des pompes et que je ne peux pas faire de DC, je faisais des pompes lestées. Je sais vous allé me dir que c'est mauvais est tout mais pour ça tout va bien.
Je voulais juste savoir si sa avait a peu près le meme effet que le DC ou plus ou moins ?
Merci pour vos reponses]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-exercices-t-16521.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[cherche exos psoas &amp; perioste]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/cherche-exos-psoas-perioste-t-16520.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 22:40:15 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[HELLO TOUT LE MONDE !!!
je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[HELLO TOUT LE MONDE !!!
je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/cherche-exos-psoas-perioste-t-16520.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[demande programme pour prise de masse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/demande-programme-pour-prise-de-masse-t-16519.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 19:47:38 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut à tous , 

j'aurais besoin d un programme pour prise de masse , avec abdos a travailler , je dispose d'un jeu d'halteres et 2 grandes barres avec 50 kg de poids 

je peux m entrainer 3 fois par semaines , je pèse 63 kg pour 1.78m

d 'avance merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut à tous , 

j'aurais besoin d un programme pour prise de masse , avec abdos a travailler , je dispose d'un jeu d'halteres et 2 grandes barres avec 50 kg de poids 

je peux m entrainer 3 fois par semaines , je pèse 63 kg pour 1.78m

d 'avance merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation informations]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-informations-t-16518.html</link>
			<pubDate>Tue, 06 Jan 2009 19:41:58 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[je suis rugbyman 1.77 pour 70 kg,
j'ai un apareil de muscu décathlon cher moi,
je ne pe pa aller en salle,
j'aimerais avoirs des conseils pour des exercices permettants la prise de masse sur le haut du corps
merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je suis rugbyman 1.77 pour 70 kg,
j'ai un apareil de muscu décathlon cher moi,
je ne pe pa aller en salle,
j'aimerais avoirs des conseils pour des exercices permettants la prise de masse sur le haut du corps
merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-informations-t-16518.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[bonne annéé]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/bonne-annee-t-16489.html</link>
			<pubDate>Thu, 01 Jan 2009 00:20:01 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonne annéé a tous et la santé et pousser de la fonte a mort !!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonne annéé a tous et la santé et pousser de la fonte a mort !!!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/bonne-annee-t-16489.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[équilibre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/equilibre-t-16479.html</link>
			<pubDate>Mon, 29 Dec 2008 18:46:18 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bon ce n'est pas une question de musculation mais bien d'équilibre
mais oui je fait de la musculation depuis 1 ans à peu pres
je mesure 1m70
je pese 70k
et j'ai 16 ans 
la graisse n'est casiment pas existante chez moi donc j'ai un corps assez bien déveloper quand même

bon voici mon probleme

je joue au hockey je suis bon mais il y a un petit probleme j'aimerais améliorer ma coordination avec le hault de mon corps et le bas de mon corps et en meme temps j'aimerais améliorer mon équilibre sur une jambe mais je ne sait pas comment pouvez -vous m'aider 
merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bon ce n'est pas une question de musculation mais bien d'équilibre
mais oui je fait de la musculation depuis 1 ans à peu pres
je mesure 1m70
je pese 70k
et j'ai 16 ans 
la graisse n'est casiment pas existante chez moi donc j'ai un corps assez bien déveloper quand même

bon voici mon probleme

je joue au hockey je suis bon mais il y a un petit probleme j'aimerais améliorer ma coordination avec le hault de mon corps et le bas de mon corps et en meme temps j'aimerais améliorer mon équilibre sur une jambe mais je ne sait pas comment pouvez -vous m'aider 
merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Troubles du sommeil et musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/troubles-du-sommeil-et-musculation-t-16456.html</link>
			<pubDate>Thu, 25 Dec 2008 16:32:22 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/troubles-du-sommeil-et-musculation-t-16456.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,

j'ai actuellement beaucoup de mal à dormir. Après une séance de muscu, je dors vers 23h et je me réveille inévitablement vers 4h30, sans réussir à me rendormir. Sachant qu'un sommeil de qualité est essentiel, je prends en ce moment un demi-comprimé de Donormyl.

Je voulais savoir si ce genre de médicament avait un impact ou non sur les muscles (sachant que ce n'est pas un somnifère). 

Merci pour vos réponses.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,

j'ai actuellement beaucoup de mal à dormir. Après une séance de muscu, je dors vers 23h et je me réveille inévitablement vers 4h30, sans réussir à me rendormir. Sachant qu'un sommeil de qualité est essentiel, je prends en ce moment un demi-comprimé de Donormyl.

Je voulais savoir si ce genre de médicament avait un impact ou non sur les muscles (sachant que ce n'est pas un somnifère). 

Merci pour vos réponses.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/troubles-du-sommeil-et-musculation-t-16456.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Pectoraux = Error 404 not found]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/pectoraux-error-404-not-found-t-16455.html</link>
			<pubDate>Thu, 25 Dec 2008 15:10:12 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour tout le monde, 
Alors voila j'ai tout les muscles developé vraiment je suis satisfait, seul les pectoraux ne se developpe pas !!! Le developé couché travail les pectoraux seulement quand j'en fais cela me fait mal au avant bras et au deltoide ... est ce normal ? peut etre parcque je met la barre trop en avant trop en arriere je sais pas ? A laideeee :):):) merci davance cordialement]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour tout le monde, 
Alors voila j'ai tout les muscles developé vraiment je suis satisfait, seul les pectoraux ne se developpe pas !!! Le developé couché travail les pectoraux seulement quand j'en fais cela me fait mal au avant bras et au deltoide ... est ce normal ? peut etre parcque je met la barre trop en avant trop en arriere je sais pas ? A laideeee :):):) merci davance cordialement]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Situation Géographique]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/situation-geographique-t-16445.html</link>
			<pubDate>Sun, 21 Dec 2008 09:59:21 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/situation-geographique-t-16445.html</guid>
			<description><![CDATA[On pourrait tous ce situer, cela pourrait permettre des rencontres et des entrainements communs.
Ou alors que tout le monde renseigne bien leur fiche profil.
suivi d'un sondage pour aider au tri des réponses.

Pour ma part, a rennes en bretagne]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[On pourrait tous ce situer, cela pourrait permettre des rencontres et des entrainements communs.
Ou alors que tout le monde renseigne bien leur fiche profil.
suivi d'un sondage pour aider au tri des réponses.

Pour ma part, a rennes en bretagne]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/situation-geographique-t-16445.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Prix des abonnements en salle de gym]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/prix-des-abonnements-en-salle-de-gym-t-16441.html</link>
			<pubDate>Sat, 20 Dec 2008 15:25:36 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/prix-des-abonnements-en-salle-de-gym-t-16441.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut,
Je lance ce sujet par simple curiosité pour connaitre le prix des adhésions annuel en salle de muscu , suivant les coins de France..
(Voir si c'est si cher que ca dans le sud..)
A montpellier , faut compter aux alentours de 350 a 400 euros en plein tarif,    et vous ??]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut,
Je lance ce sujet par simple curiosité pour connaitre le prix des adhésions annuel en salle de muscu , suivant les coins de France..
(Voir si c'est si cher que ca dans le sud..)
A montpellier , faut compter aux alentours de 350 a 400 euros en plein tarif,    et vous ??]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/prix-des-abonnements-en-salle-de-gym-t-16441.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Séchage]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/sechage-t-16438.html</link>
			<pubDate>Thu, 18 Dec 2008 20:34:36 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/sechage-t-16438.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 20 ans et voila maintenant 4ans que je fais du fitness malheureusement une blessure m'a contraint à arrêter le fitness pendant une période de 6 mois.

Jusqu'à l'âge de 15 ans j'étais gros puis j'ai commencé à courir et j'ai maigri ensuite j'ai décidé de commencer le fitness. Aujourd'hui je mesure 1.85m pour 92kg, j'ai une musculature assez impressionnante, malheureusement mes muscles ne se voient pas beaucoup. Etant donné que j'étais gros en étant jeune j'ai peur que cela reste dans mes gènes et que je puisse jamais avoir un corps bien définis.

J'aimerai savoir si quelqu'un pourrait m'aider, me donner des conseils pour vite sécher car j'ai essayé des régimes avec prise de Whey protéine mais ca n'a pas vraiment marché, j'ai réussi a descendre a 90kg mais j'ai repris mon poids par la suite a cause de mes examens à l'école car j'avais moin de temps à consacrer à mon entrainement.

Je m'entraine 5x par semaine d'une durée de 1h30 à 2h30.

Vos conseils pour m'aider à sécher sont les bienvenus.

D'avance je vous remercie.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 20 ans et voila maintenant 4ans que je fais du fitness malheureusement une blessure m'a contraint à arrêter le fitness pendant une période de 6 mois.

Jusqu'à l'âge de 15 ans j'étais gros puis j'ai commencé à courir et j'ai maigri ensuite j'ai décidé de commencer le fitness. Aujourd'hui je mesure 1.85m pour 92kg, j'ai une musculature assez impressionnante, malheureusement mes muscles ne se voient pas beaucoup. Etant donné que j'étais gros en étant jeune j'ai peur que cela reste dans mes gènes et que je puisse jamais avoir un corps bien définis.

J'aimerai savoir si quelqu'un pourrait m'aider, me donner des conseils pour vite sécher car j'ai essayé des régimes avec prise de Whey protéine mais ca n'a pas vraiment marché, j'ai réussi a descendre a 90kg mais j'ai repris mon poids par la suite a cause de mes examens à l'école car j'avais moin de temps à consacrer à mon entrainement.

Je m'entraine 5x par semaine d'une durée de 1h30 à 2h30.

Vos conseils pour m'aider à sécher sont les bienvenus.

D'avance je vous remercie.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/sechage-t-16438.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Questions diverses et essentielles sur la musuclation!]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/questions-diverses-et-essentielles-sur-la-musuclation-t-16416.html</link>
			<pubDate>Thu, 11 Dec 2008 02:51:34 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/questions-diverses-et-essentielles-sur-la-musuclation-t-16416.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir à tous!

Bien que ce forum regorge d'informations nombreuses sur la musculation et ses divers sujets, je souhaiterais, via ce topic, rassembler certaines réponses importantes. Car il faut bien le dire, beaucoup de théories et d'opinions divergent concernant la nutrition et l'alternance des séances de muscu et de cardio.

J'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an. Je m'entraîne 3/4 fois par semaine, plus une séance de natation par semaine. J'accorde également beaucoup d'importances au cardio. Je cours souvent des distances comprises entre 6 et 10km, et je pratique régulièrement des séances de bodycombat. Mon corps a bien changé depuis, mais mon poids a légèrement baissé (1m73 pour 65 kg), bien que je mange des quantités considérables de nourriture (beaucoup de protéines, des glucides et très peu de gras). Il reste néanmoins des questions en suspens :

1. Qu'est-ce que la sèche? J'en entends parler depuis toujours mais quelle en est la véritable finalité? Et à partir de quand faut-il commencer à sécher?

2. Faut-il prendre un mélange protéiné tous les jours ou uniquement après chaque entraînement? (pour info, depuis une semaine, je prends après chaque séance un mélange oeuf + 2 blancs d'oeuf + lait écrémé + banane)

3. Est-il conseillé d'enchaîner une séance de cardio après deux séances de musculation?

4. Si on arrête de prendre un mélange protéiné pendant deux semaines par exemple, va-t-on prendre du gras?

5. Est-il conseillé de travailler biceps et triceps lors de la même séance? Et le même muscle deux jours de suite?

Merci à tous pour vos réponses, et n'hésitez pas à enrichir ce topic avec vos propres questions, auxquelles j'essaierai moi aussi de répondre.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir à tous!

Bien que ce forum regorge d'informations nombreuses sur la musculation et ses divers sujets, je souhaiterais, via ce topic, rassembler certaines réponses importantes. Car il faut bien le dire, beaucoup de théories et d'opinions divergent concernant la nutrition et l'alternance des séances de muscu et de cardio.

J'ai commencé la musculation il y a un peu plus d'un an. Je m'entraîne 3/4 fois par semaine, plus une séance de natation par semaine. J'accorde également beaucoup d'importances au cardio. Je cours souvent des distances comprises entre 6 et 10km, et je pratique régulièrement des séances de bodycombat. Mon corps a bien changé depuis, mais mon poids a légèrement baissé (1m73 pour 65 kg), bien que je mange des quantités considérables de nourriture (beaucoup de protéines, des glucides et très peu de gras). Il reste néanmoins des questions en suspens :

1. Qu'est-ce que la sèche? J'en entends parler depuis toujours mais quelle en est la véritable finalité? Et à partir de quand faut-il commencer à sécher?

2. Faut-il prendre un mélange protéiné tous les jours ou uniquement après chaque entraînement? (pour info, depuis une semaine, je prends après chaque séance un mélange oeuf + 2 blancs d'oeuf + lait écrémé + banane)

3. Est-il conseillé d'enchaîner une séance de cardio après deux séances de musculation?

4. Si on arrête de prendre un mélange protéiné pendant deux semaines par exemple, va-t-on prendre du gras?

5. Est-il conseillé de travailler biceps et triceps lors de la même séance? Et le même muscle deux jours de suite?

Merci à tous pour vos réponses, et n'hésitez pas à enrichir ce topic avec vos propres questions, auxquelles j'essaierai moi aussi de répondre.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/questions-diverses-et-essentielles-sur-la-musuclation-t-16416.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[2 ou 3 muscle par jour???]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/2-ou-3-muscle-par-jour-t-16243.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 20:34:32 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/2-ou-3-muscle-par-jour-t-16243.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour.
Voila j ai 28 ans mesure 1m82 et je pese 75kg
je fais de la muscu depuis 4 mois et je voudrais savoir le mieux 2 ou 3 muscle par jour?
voila mon programme:lundi.jeudi-epaules dos triceps
                             mardi.vendredi-pec biceps jambes
et faut il avoir une routine pendant quelque mois puis changer les exercice?
Car moi j essaye de changer presque a chaque fois et de faire des exercices different pour chaque muscle
Merci de vos reponses. ;)

ps:je prend un peu de proteines sachant que mon travail me permet pas tout le temps de manger comme je veux et mon objectif est prendre en muscle sec.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour.
Voila j ai 28 ans mesure 1m82 et je pese 75kg
je fais de la muscu depuis 4 mois et je voudrais savoir le mieux 2 ou 3 muscle par jour?
voila mon programme:lundi.jeudi-epaules dos triceps
                             mardi.vendredi-pec biceps jambes
et faut il avoir une routine pendant quelque mois puis changer les exercice?
Car moi j essaye de changer presque a chaque fois et de faire des exercices different pour chaque muscle
Merci de vos reponses. ;)

ps:je prend un peu de proteines sachant que mon travail me permet pas tout le temps de manger comme je veux et mon objectif est prendre en muscle sec.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/2-ou-3-muscle-par-jour-t-16243.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[calcul d'IMC]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/calcul-dimc-t-15919.html</link>
			<pubDate>Sun, 07 Dec 2008 13:40:07 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[kelkun pourrait kalkuler mon IMC ge 15 ans 40 kilo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[kelkun pourrait kalkuler mon IMC ge 15 ans 40 kilo]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/calcul-dimc-t-15919.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[progression et astucesa]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/progression-et-astucesa-t-13114.html</link>
			<pubDate>Thu, 04 Dec 2008 17:52:08 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/progression-et-astucesa-t-13114.html</guid>
			<description><![CDATA[rajouter du poids regulierement n,est pas toujours evident la volonte est plus faible que le corp,j,ai une petite astuce que j,applique a tous mes exercices,je passe de 10 reps a 8 reps avec la nouvelle charge ,ainssi dans ma tete je fais abstraction du poids en plus en me focalisant sur le fait que 8 reps c,est plus facile que 10,jusqu;au jour de facon naturelle je serai habitue a cette nouvelle charge et ferait des series de 10 et ainssi de suite.....]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[rajouter du poids regulierement n,est pas toujours evident la volonte est plus faible que le corp,j,ai une petite astuce que j,applique a tous mes exercices,je passe de 10 reps a 8 reps avec la nouvelle charge ,ainssi dans ma tete je fais abstraction du poids en plus en me focalisant sur le fait que 8 reps c,est plus facile que 10,jusqu;au jour de facon naturelle je serai habitue a cette nouvelle charge et ferait des series de 10 et ainssi de suite.....]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/progression-et-astucesa-t-13114.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation et progression]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-et-progression-t-13090.html</link>
			<pubDate>Thu, 04 Dec 2008 17:07:05 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-et-progression-t-13090.html</guid>
			<description><![CDATA[salut a tous , nouveau sur le site ,j,ai 56 balais ,fais de la muscu depuis pas mal de temps mais avec beaucoups d,interruptions,je travaille en series de 10 au dc a 90et 100kg au dc incline a 80 kg,croyez vous les progres encore possible ? je fais 91kg de poids de corp et m,entraine 4 fois par semaine ;merci d,avoir vos avis.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous , nouveau sur le site ,j,ai 56 balais ,fais de la muscu depuis pas mal de temps mais avec beaucoups d,interruptions,je travaille en series de 10 au dc a 90et 100kg au dc incline a 80 kg,croyez vous les progres encore possible ? je fais 91kg de poids de corp et m,entraine 4 fois par semaine ;merci d,avoir vos avis.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-et-progression-t-13090.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu et talbin]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-talbin-t-11130.html</link>
			<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 19:22:56 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[kesky a de plus economique de s'acheter 2 barres d'haltére et des disques de fontes ou un kit de 10 - 20 kg 
meme questions pour une barre]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[kesky a de plus economique de s'acheter 2 barres d'haltére et des disques de fontes ou un kit de 10 - 20 kg 
meme questions pour une barre]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[douche et muscu]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/douche-et-muscu-t-11128.html</link>
			<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 19:08:41 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[la douche apres l'entrainement froid ou chaud]]></description>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[musculation et electrochocs]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-et-electrochocs-t-10916.html</link>
			<pubDate>Mon, 01 Dec 2008 18:11:11 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[ge voudrait savoir si les apareil a electrochocsont efficaces pour les abdos :D]]></description>
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			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[musculation devellopè couchè]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-devellope-couche-t-10818.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Nov 2008 13:22:57 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour  je voulais savoir comment progresser au devellopé couché   en 2 mois j augmenté de 20 kg mais depuis 2-3 mois j'arrive plus a progresser]]></description>
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