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Bonjour,

Depuis quelques mois que je fais de la musculation à domicile avec seulement une paire d'haltères de 10 kg,j'ai réussi a àacquérir quelques formes naissantes,notamment au niveau des biceps où la "boule" fait vraiment saillie.Mes épaules aussi sont assez bien formées y compris le deltoide postérieur.Le hic,c'est que les triceps ne suivent pas.Pourtant j'ai essayé tous les exercices imaginables avec une paire d'haltères,et même les dips entre deux chaises.Mais pas moyen de les développer proportionnellement à mes biceps.

Connaitriez-vous un exercice efficace pour y remédier?

Merci d'avance pour vos réponses.

Salut, l'idéal ,pour casser la routine, serait de travailler tes triceps avec des charges lourdes, (dips lesté, haltères (lourdes) au front ..)

ok merci pour ta réponse.
Qu'entends-tu par lourd et "haltères lourdes au front"?

Merci.

Par lourd, je veux dire des charges avoisinant les 75 à 80 % de ton max , c'est a dire des charges qui te permettent de faire 6 à8 reps et pas plus.
Et "haltères au front" est un exercice pour les triceps (similaire barre au front mais avec halteres.