Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

Je mesure 1M74 pour 72 KG,je fais des séances de 1H30 3 fois par semaine,mon corps est trés bien dessiné mais je ne prends pas en volume.
je suis fumeur,cela me géne t'il
Merci des infos

oui : à ma connaissance, la cigarette inhibe le processus de création d'une hormone naturelle de croissance dans ton corps!!!

mais quand tu stagnes en muscu, c'est souvent parce que tu fais tout le temps les mêmes exercices...
si le corps s'habitue à l'effort habituel : plus besoin de faire grossir tes musles... le volume musculaire est une réponse du corps à un effort inhabituel pour s'adapter. Une fois que le corps est adapté au besoin, plus besoin de faire grosssir les muscles!!!

faut donc tout varier à chaque séance en muscu : exercices, nb de séries, nb répét par série, temps de repos etc...

5 entrainements (même plus courts que 1H30) c'est mieux que 3...

et à chaque entrainement, faut souffrir : aller aux bout de l'effort pour faire mal aux muscles...