Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour a tous,
je suis nouveau sur ce forum et je voudrais savoir s'il est possible de cumuler les deux activités que sont la course et la muscu?
Je pratique la musculation 1h par jour et j'aime bien courir en meme temps 30min
Je voudrais savoir si le fait de courir n'est pas préjudiciable à la musculation, je pense par exemple a la prise de masse (vu que je perd en moyenne 400kcal par jour en courant)

Merci de m'éclairer sur ce point

a bientot

j'ai vu dans une emission sur la deux que marché rapidement été plus benefique que de courir ba je c'est pas trops tu dois pas beaucoup te reposé alors ?!

c'est sure ke tu va perdre de la masse ms se muscler et prendre de la masse sont 2 chose bien différentre et mange mange mange car tu perd beaucoup de calorie et mange beaucoup de protéines pour bien refaire tes muscles

merci pour vos réponses

Bonsoir,

ce n'est absolument pas préjudiciable pour le gain de masse musculaire que de faire dans la semaine une séance ou deux de cardio à basse intensité (environ 45 mn)

De cette manière tu travailleras ta filière énergétique aérobie ce qui permettra de bruler plus de gras. Et avant que les séances de footing deviennent un frein au developpement de ta masse musculaire il te faudrait bien plus d'entrainement dans la semaine!

bonsoir xavier,
en fait je m'entraine 5 fois par semaine entre 1h et 1h30 de muscu et généralement 30 min de course.
Je cours en moyenne a 14km/h pendant 30min.
Je pense aussi que la course me permet de développer mes cuisses et mes mollets et je travaille le haut du corps avec la muscu (pectoraux, biceps, abdo, triceps, biceps, deltoïde...)
Merci de ta réponse et à bientot sur ce forum

salut, des l'instant ou tu ne mets pas toute ton energie dans tes footing, et ou tu mange suffisamment, je pense pas que courrir 30 min 1 ou 2X par semaine, va vraiment etre préjudiciable, au contraire. Mais il faut garder a l'esprit que dans une prise de masse : CE QUI RENTRE (alimentation) DOIT ETRE SUPERIEUR A CE QUI SORT (dépense énergetique).