Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

oui le pifomètre c'est une technique ... mais diététiciens, nutritionnistes et coach nous preferont utiliser le skin calipers qui donne une mesure identique sur la même personne durant le suivi d'un sportif.
A l'image des statistiques ce n'est pas le moteur de stats qui compte mais bien de garder le même outils d'analyse durant toute la période de suivi et le pifomètre à tendance à fluctuer je pense en fonction de ton état psychologique

je profite du sujet pour parler du poid des os...
je fais 1m86/90kg en été/92kg en hiver en général...

mais je souleve plus en force que la plupart des mecs qui sont à ma salle et qui font le meme poid : j'ai l'impression d'avoir des os fins par rapport au autres...

j'aimerais bien en avoir la certitude : est ce que celà se calcule le poid des os? ya une technique?
ou est ce que je souleve plus parce que mon entrainement est différent d'eux? (c'est vrai que je m'entraine aussi pour soulever et pas que pour le volume musculaire comme certain).

Pour le calcul du poids des os du corps (même approximative) je ne connais aucun système.

On peut connaitre par contre la masse de calcium encore contenu dans les os avec la densitométrie osseuse, en effet à la fin de l'adolescence on perd du calcium dans les os (l'exercice et une alimentation variée ralentissent le processus).

Autrement comme toi je serai très intéressé de savoir s'il existe un systeme de calcul fiable pour connaitre le poids du squelette...

2,5 g ça fait pas un peu beaucoup ?? Enfin je veux dire imaginons pour un débutant de 95 kilos ?

J'ai toujours entendu dire que l'idéal c'etait entre 1,5 et 2 au grand maxi....

Là, je me pose la question....

Avec un 1,5 tu maintiens ta masse musculaire mais tu ne l'augmentes pas. Pour une bonne croissance tu dois tourner autour de 2,5 (2 c'est le minimum). Avec mes 92 kg je tourne entre 250 et 280 g de prot jour ce qui fait entre 2,7 et 3. Où est le pb ?
A+

Et bien écoute, je ne savais pas. Si je comprends bien à 75 kilos, il me faut 187 g... ça fait pas mal !!!

c'est sûr que je bouffe énormément (entre 800 et 900 g de poulet, dinde et thon par jour + 6 blancs d'œufs le matin entre autre) mais 5 séances d'1 h 30 de muscu à fond ça creuse mais en 6 mois depuis ma reprise d'entraînement je suis passé du XL au 2XL au niveau des épaules et des bras (heureusement pas du bide). Je retrouve ma largeur d'avant.
SI tu veux faire du muscle, pas de secret faut bouffer et surtout de la protéine.
A+