Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos grâce à cet exercice : http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=384
10 minutes de pectoraux grâce à cet exercice : http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=189
Je fais également 15 minutes de fessiers/cuisses grâce à ceux-ci :
http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=256
http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=257

Cependant je voudrais passer au "niveau supérieur", constatant que les résultats ne sont pas assez visibles. Connaissez-vous des exercices, si possible avec barre de musculation pour les pectoraux, encore plus efficaces pour les pectoraux et les abdos ( tablettes de chocolat! ) ? Je suis prêt à faire des efforts et à passer à des exercices plus compliqués, et j'espère que vous allez me trouver un petit quelque chose ! J'attends vos conseils, et vous félicite au passage pour votre forum qui me plaît beaucoup, grâce à de nombreuses vidéos on peut trouver facilement ce que l'on recherche ;-) !
PS : Je souhaiterais "gonfler" des bras et non maigrir !!! ;-)
Merci

L'idéal serait d'avoir les mêmes pecs qu'Olivier Minne !!!http://95.img.v4.skyrock.com/952/sarahlelouch4/pics/658157921_small.jpg. Je plaisante évidemment mais ça ne me gênerait point du tout!

Ce message a été modifié le: 07-21-2008 11:25 AM par pierre31.

Essai d'aller dans une salle de musculation / sport, même si ce n'est seulement que pour un mois! tu apprendra beaucoup d'exercices, tu sera encore plus motivé

Pour les PECS, le developpé couché, c'est un exercice polyarticulaire , donc tu travailles un peu tout le tronc, et tu cible pas enormement!
Je suppose que t'a un banc, donc tu peux faire du "pull over" ou du develop avec haltere .. l'idéal étant tout de même le papillon ou des machines à poulies ^^

Les bras : barres, ou halteres .. séries avec tres peu de repetitions (6-8) mais charges tres lourdes

N'hesite pas pour d'autres questions !

Ce message a été modifié le: 07-26-2008 06:29 PM par lipton.

d'abord, je confirme les propos judicieux de lipton qui semble calé en la matière!!

et j'ajoute une remarque :

il n'existe pas d'exercice miracle mais...

- tu peux bloquer les mouvements pendant les efforts : celà s'appelle la musculation isométrique... celà renforce la difficulté des exercices...

- essaye de prendre un peu plus lourd : faut souffrir pour des résultats...