Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut
Je suis une personne assez occupée, je me suis mis dernièrement à la muscu ; on m’a conseillé de faire certains exercices :
- poitrine avec la machine
- jambes ( couché, arrache, une fois par semaine squad)
- épaule : barre derrière la nuque
- aviron
- bras
- et abdos

est-ce suffisant et complet ?

les pectoraux à la machine, c'est pas le top... si ta santé va bien, souleve plutot de la fonte (développé couché) !!!

et dans ton programme, il manque le dos !!! pour une musculature complete !!!

Ce message a été modifié le: 07-21-2008 12:19 PM par pierre31.

Oui c sur. Pour les pecs n'hésite pas a faire des pompes on l'oublie mais ça marche fort !! Abdos OK. Le dos avec une barre pas trop chargée pour commencer c SUPER fragile !!!

je suis dacoord avec Abel pour le faite de ne pas utilisé la machine pour les pec a mon avis la fonte developpe mieu et cible beaucoup plus de muscle que la machine qui cible qu'un muscle en particulier (la pluspart du temps)