Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut a tous, je suis nouveau
alor je fais de la musculation depuis 1 ans,mais seulement avec haltère et barre, donc exercice limité,je ne peux pas tout faire,je le fait 3 fois par semaine.Puis là récément je vient d'acheter un appareil a muscu le multygim 780.

je voudrais en fait prendre de la masse, je fait 1m82 pour 80kg, alor je suis musclé mais pas assez déssiné je trouve, ce que je voudrai ce serait prendre du muscle, par example de gros bras, de gros pec etc... mais je sait pas comment m'y prendre, cela fait un moment que je stagne.

quelq'un pourrait me conseiller, me dire un programme ou quelque chose comme ca?
Merci a tous!

je ne connais ton appareil... mais sache que les appareils "guidés" te desserve !!! en effet, la musculation efficace, c'est sans machine qui t'aide, à l'ancienne...
l'aide, celà fait que tu forces moins , donc tu progresses moins...

de plus si tu stagnes, c'est probablement que tu fais tout le temps les mêmes exos de musculation: faut tout varier pour éviter de stagner et pour continuer à prendre du volume : type d'exercices, nb de séries, nb de répétitions par séries, repos entre les séries etc...

5 entrainements par semaine, c'est mieux que 3...

et haltère + barre + muscu poid du corps, tu peux quasiment travailler l'ensemble du corps...

n'hésite pas à consulter les autres messages du forum pour en savoir plus sur la muscu efficace !!!