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		<title><![CDATA[Conseil EXERCICES de MUSCULATION des JAMBES - CUISSES - QUADRICEPS - MOLLETS - FESSIERS]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/Conseil-EXERCICES-de-MUSCULATION-des-JAMBES-CUISSES-QUADRICEPS-MOLLETS-FESSIERS-f-3.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 22:24:01 +0100</pubDate>
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		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-8887.html</link>
			<pubDate>Mon, 27 Oct 2008 11:47:42 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bjr ts l monde,bon voila moi mon problem est que g envis de prendre du muscle au fessiers cette partie de mon corp est molle liimite atrophiée alors ke je n est ke 24ans,ke dois je faire:[/font][/color]?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bjr ts l monde,bon voila moi mon problem est que g envis de prendre du muscle au fessiers cette partie de mon corp est molle liimite atrophiée alors ke je n est ke 24ans,ke dois je faire:[/font][/color]?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		<item>
			<title><![CDATA[nouvelle sur le forum  presentation oblige!!]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/nouvelle-sur-le-forum-presentation-oblige-t-7821.html</link>
			<pubDate>Wed, 15 Oct 2008 16:20:13 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut a tous je suis safina  j'ai 21ans je pratique le cardio training  1h chaque jour et la musculation depuis 6mois  en musculation je pratique bcp les jambes (squat, leg, presse, arrière des fessiers ensuite je travail les bras )
 dc voila[/font]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous je suis safina  j'ai 21ans je pratique le cardio training  1h chaque jour et la musculation depuis 6mois  en musculation je pratique bcp les jambes (squat, leg, presse, arrière des fessiers ensuite je travail les bras )
 dc voila[/font]]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/nouvelle-sur-le-forum-presentation-oblige-t-7821.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-7631.html</link>
			<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 16:16:48 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour! 
Voila j'ai besoin d'un petit coup de main! 
Je compte passer un test vélo a l'armée le 3 novembre. 
Je m'entraine depuis samedi a faire du vélo tout les jour. 
La semaine je vais au travail en vélo et je fais en moyenne 23 Km si quelqu'un pourrai me dire si j'arriverai a atteindre 8min50 a 237KW ?en prenant compte que je par de 37KW et que chaque min on augmente de 37Kw!et si il y a un moyen de se muscler encore plus vite pour atteindre cet objectif!j'attends vos conseil avec impatience!J'ai vraiment la motivation de vouloir rentré a l'armée! 
Merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour! 
Voila j'ai besoin d'un petit coup de main! 
Je compte passer un test vélo a l'armée le 3 novembre. 
Je m'entraine depuis samedi a faire du vélo tout les jour. 
La semaine je vais au travail en vélo et je fais en moyenne 23 Km si quelqu'un pourrai me dire si j'arriverai a atteindre 8min50 a 237KW ?en prenant compte que je par de 37KW et que chaque min on augmente de 37Kw!et si il y a un moyen de se muscler encore plus vite pour atteindre cet objectif!j'attends vos conseil avec impatience!J'ai vraiment la motivation de vouloir rentré a l'armée! 
Merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-7631.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[grossir les mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/grossir-les-mollets-t-693.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Aug 2008 00:41:04 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour j'ai 13 ans et bientot 14  est-ce qu'il y a quelqu'un qui connait une solution pour grossir les mollets ??
ps: je ne veux pas dexo muscu car je ne veux arreter ma croissance et velo  ,la rando et monter sur la pointe des pieds je connait deja mais je veux d'autres soluces^^]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour j'ai 13 ans et bientot 14  est-ce qu'il y a quelqu'un qui connait une solution pour grossir les mollets ??
ps: je ne veux pas dexo muscu car je ne veux arreter ma croissance et velo  ,la rando et monter sur la pointe des pieds je connait deja mais je veux d'autres soluces^^]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation des cuisses et mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-des-cuisses-et-mollets-t-686.html</link>
			<pubDate>Fri, 22 Aug 2008 14:33:57 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour :)

Alors voilà j'ai un appareil de musculation ( celui ci http://www.decapro.com/website/image/com...375557.jpg ) et j'aimerai savoir les exercices que je pourrai effectuer pour muscler mes cuisses et mes mollets.


Merci 
Au revoir :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour :)

Alors voilà j'ai un appareil de musculation ( celui ci http://www.decapro.com/website/image/com...375557.jpg ) et j'aimerai savoir les exercices que je pourrai effectuer pour muscler mes cuisses et mes mollets.


Merci 
Au revoir :)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[question a propos des exos !]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/question-a-propos-des-exos-t-465.html</link>
			<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 14:49:08 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut a tous, voila je me poser 2 questions !

la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!

et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a coté en complement ?

donc voila merci d'avance pour vos reponse !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous, voila je me poser 2 questions !

la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!

et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a coté en complement ?

donc voila merci d'avance pour vos reponse !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/question-a-propos-des-exos-t-465.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[sos musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/sos-musculation-t-369.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Apr 2008 14:36:20 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/sos-musculation-t-369.html</guid>
			<description><![CDATA[je sais koi ecrire . je me sens tres faible . je ss un jeune mec qui fait de la musculation et j aime beaucoup cette sport je fait 1.81m et 100 kg . et je encore ganier on masse musculaire mais je n ai pas les moyein c est pour ca que j adresse cette message de sos car le sport et tout ma vie . merci a vous tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je sais koi ecrire . je me sens tres faible . je ss un jeune mec qui fait de la musculation et j aime beaucoup cette sport je fait 1.81m et 100 kg . et je encore ganier on masse musculaire mais je n ai pas les moyein c est pour ca que j adresse cette message de sos car le sport et tout ma vie . merci a vous tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/sos-musculation-t-369.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[Muscu et course a pied]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-course-a-pied-t-341.html</link>
			<pubDate>Sun, 06 Apr 2008 14:21:06 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je fais de la muscu pour gagner en volume, et du jooging pour augmenter mon endurance ; mais je sais que le footing fait maigrir, surtout les jambes : que me conseillez vous ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je fais de la muscu pour gagner en volume, et du jooging pour augmenter mon endurance ; mais je sais que le footing fait maigrir, surtout les jambes : que me conseillez vous ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Musculation des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-jambes-t-301.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Apr 2008 14:27:58 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je commence a faire de la muscu et on m’a dit que les jambes ne se developpe pas aussi rapidement que le reste du corps 
Alors je voudrai savoir les exercices de squat

Thankssssssssssssssssssssssssss]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je commence a faire de la muscu et on m’a dit que les jambes ne se developpe pas aussi rapidement que le reste du corps 
Alors je voudrai savoir les exercices de squat

Thankssssssssssssssssssssssssss]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/Musculation-des-jambes-t-301.html#forum</comments>
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			<title><![CDATA[muscu et fesse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-fesse-t-285.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:51:13 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[je n’arrive pas a muscle mes fesses c’est toujours mes jambes qui se musle, que dois-je faire exactement ?
bisou]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je n’arrive pas a muscle mes fesses c’est toujours mes jambes qui se musle, que dois-je faire exactement ?
bisou]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[Muscu et mollet]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-mollet-t-271.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Apr 2008 18:32:28 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut, je voudrai muscler mes mollets mais pas trop sans trop d’effort ;  y a-t-il une technique ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut, je voudrai muscler mes mollets mais pas trop sans trop d’effort ;  y a-t-il une technique ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		<item>
			<title><![CDATA[Muscu et fesse]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Muscu-et-fesse-t-250.html</link>
			<pubDate>Sun, 30 Mar 2008 17:52:26 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je veux muscler mes fesses tout en gardant leurs grosseurs, y a-t-il des exos que je peut faire a la maison tranquillement ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je veux muscler mes fesses tout en gardant leurs grosseurs, y a-t-il des exos que je peut faire a la maison tranquillement ?]]></content:encoded>
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			<title><![CDATA[muscu et velo]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-et-velo-t-194.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 10:49:39 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[on me dit que pour faire de la bonne muscu, il faut completer avec du velo pour mes jambes. C’est vrai ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[on me dit que pour faire de la bonne muscu, il faut completer avec du velo pour mes jambes. C’est vrai ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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			<title><![CDATA[muscler ses fesses]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscler-ses-fesses-t-183.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:44:42 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[pour muscler mes fesses, on me dit que je peux le faire au bureau, assise…il suffit de contracter mes fesses.
vous pensez que ça marche ? c’est pas fatigant à la longue !!!! ^^]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[pour muscler mes fesses, on me dit que je peux le faire au bureau, assise…il suffit de contracter mes fesses.
vous pensez que ça marche ? c’est pas fatigant à la longue !!!! ^^]]></content:encoded>
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		<item>
			<title><![CDATA[Exercice de musculation des jambes]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/Exercice-de-musculation-des-jambes-t-181.html</link>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 00:40:35 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J’ai des jambes fines un peu, beaucoup, à la folie :D:D:D:D:D:D:D


Franchement, j’ai des jambes très très maigres, on dirait des baguettes chinoises, y-a-t-il une solution pour avoir des jambes normales ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J’ai des jambes fines un peu, beaucoup, à la folie :D:D:D:D:D:D:D


Franchement, j’ai des jambes très très maigres, on dirait des baguettes chinoises, y-a-t-il une solution pour avoir des jambes normales ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]]></content:encoded>
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		<item>
			<title><![CDATA[jambe plus musclée que l'autre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/jambe-plus-musclee-que-lautre-t-128.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 21:57:18 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonjour,
suite à un acident, je suis resté dans un platre 4 mois.
j'ai une jambe plus musclée que l'autre. Ya une solution pour muscler une seule jambe à la fois?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour,
suite à un acident, je suis resté dans un platre 4 mois.
j'ai une jambe plus musclée que l'autre. Ya une solution pour muscler une seule jambe à la fois?]]></content:encoded>
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		<item>
			<title><![CDATA[grossir des mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/grossir-des-mollets-t-120.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 19:51:06 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Comment grossir des mollets?
je suis fine des mollets et des cuisses, je trouve cela dysproportionné surtout que je suis plus forte du haut, y'a t'il une solution? la musculation ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Comment grossir des mollets?
je suis fine des mollets et des cuisses, je trouve cela dysproportionné surtout que je suis plus forte du haut, y'a t'il une solution? la musculation ?]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation fessier]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-fessier-t-116.html</link>
			<pubDate>Tue, 26 Feb 2008 18:50:33 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[je n'aime pas mes fesses.
je me suis donc mise à la musculation des fessiers.
je m'entraine tous les soirs.
mais pas beaucoup de résultats pour le moment.
en combien de temps je peux obtenir des résultats à votre avis?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je n'aime pas mes fesses.
je me suis donc mise à la musculation des fessiers.
je m'entraine tous les soirs.
mais pas beaucoup de résultats pour le moment.
en combien de temps je peux obtenir des résultats à votre avis?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscler les cuisse et les mollets]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscler-les-cuisse-et-les-mollets-t-83.html</link>
			<pubDate>Wed, 13 Feb 2008 14:57:29 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour a tous!!

alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de série de doit faire muscler mes cuisse et les mollets,combien de fois par semaine,sachant que je compte en faire intensivement,et aussi savoir si manger environ 10 blancs d'oeuf(cuit bien sur) par jour m'aidera??
merci d'avance!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous!!

alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de série de doit faire muscler mes cuisse et les mollets,combien de fois par semaine,sachant que je compte en faire intensivement,et aussi savoir si manger environ 10 blancs d'oeuf(cuit bien sur) par jour m'aidera??
merci d'avance!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[muscu des cuisses]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/muscu-des-cuisses-t-82.html</link>
			<pubDate>Tue, 12 Feb 2008 18:08:07 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[J'ai 66 ans.Est il trop tard pour se muscler les cuisses?Comment faire????????]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J'ai 66 ans.Est il trop tard pour se muscler les cuisses?Comment faire????????]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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