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		<title><![CDATA[Conseil EXERCICES de MUSCULATION des ABDOMINAUX - avoir un VENTRE PLAT]]></title>
		<link>http://musculation.aidezmoi.net/conseil-exercices-de-musculation-des-abdominaux-avoir-un-f-14.html</link>
		<description><![CDATA[forum musculation]]></description>
		<pubDate>Fri, 09 Jan 2009 05:36:40 +0100</pubDate>
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		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[bas du ventre et coté du ventre]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/bas-du-ventre-et-cote-du-ventre-t-16504.html</link>
			<pubDate>Sat, 03 Jan 2009 20:09:50 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[voila je post aussi ici pour pas melanger les conversations , voila quoi ou comment faire pour le bas et les coté du ventre sur le coté sa rentra l'interieur et je deteste ca bon chui mince mais meme en mangeant ca se remplis pas , j'attends vos conseils et aide la dessus pour les abdos c normal car j'ai laisser un peu de coté pour bien me concentrer sur les pecs merci de vos reponses]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[voila je post aussi ici pour pas melanger les conversations , voila quoi ou comment faire pour le bas et les coté du ventre sur le coté sa rentra l'interieur et je deteste ca bon chui mince mais meme en mangeant ca se remplis pas , j'attends vos conseils et aide la dessus pour les abdos c normal car j'ai laisser un peu de coté pour bien me concentrer sur les pecs merci de vos reponses]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[opération tablette]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/operation-tablette-t-11037.html</link>
			<pubDate>Tue, 02 Dec 2008 19:34:25 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[branle bas de combat le soldat bodybuilder a besoin de votre aide il voudrait trouver des exo efficaces et rapide pour develloper ses abdos tou sauf les crunch il ne sait les faire :D:D:D:P:P:

repos soldat :P:D:D:P:)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[branle bas de combat le soldat bodybuilder a besoin de votre aide il voudrait trouver des exo efficaces et rapide pour develloper ses abdos tou sauf les crunch il ne sait les faire :D:D:D:P:P:

repos soldat :P:D:D:P:)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[sprint aquatique]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/sprint-aquatique-t-10759.html</link>
			<pubDate>Sat, 29 Nov 2008 13:05:49 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[est que le sprint aquatique fait travailler les abdos :P]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[est que le sprint aquatique fait travailler les abdos :P]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[peu pa faire de crunch]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/peu-pa-faire-de-crunch-t-10043.html</link>
			<pubDate>Thu, 20 Nov 2008 20:36:56 +0100</pubDate>
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			<description><![CDATA[ge n'arrive pa a faire de crunch avotre avis sa vien d'ou]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[ge n'arrive pa a faire de crunch avotre avis sa vien d'ou]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/peu-pa-faire-de-crunch-t-10043.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[A 14ans Muscu pas trop de degat?]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/a-14ans-muscu-pas-trop-de-degat-t-7819.html</link>
			<pubDate>Wed, 15 Oct 2008 16:00:58 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour j'ai 14ans je fait de la muscu a assé haut niveau pour mon age mais j'aimerai savoir si sa ne va pas racoursire mas croisance je fai 1m68 é jspère atteindre 1m85 a 18ans]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour j'ai 14ans je fait de la muscu a assé haut niveau pour mon age mais j'aimerai savoir si sa ne va pas racoursire mas croisance je fai 1m68 é jspère atteindre 1m85 a 18ans]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Baston contre poid lourd]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/baston-contre-poid-lourd-t-7480.html</link>
			<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 22:40:17 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[[/size][size=medium] Bonjour J'aimmerai savoir comment  il faudrai si prendre quand on combat un homme assez lourd car je me fatique assez vite contre eux. si quelqun a de l'experience ^^ ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[[/size][size=medium] Bonjour J'aimmerai savoir comment  il faudrai si prendre quand on combat un homme assez lourd car je me fatique assez vite contre eux. si quelqun a de l'experience ^^ ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/baston-contre-poid-lourd-t-7480.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[gut punch]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/gut-punch-t-751.html</link>
			<pubDate>Mon, 08 Sep 2008 22:48:03 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/gut-punch-t-751.html</guid>
			<description><![CDATA[salut je cherche des gars entre 20 et 30 ans pour tester les abdos...

Pratiquer gut punch (torse nu et pieds nus)... Se tester les abdos en donnant des coups.

Faîtes moi signe...

Suis sur mulhouse, riedisheim, rixheim

A+

david]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut je cherche des gars entre 20 et 30 ans pour tester les abdos...

Pratiquer gut punch (torse nu et pieds nus)... Se tester les abdos en donnant des coups.

Faîtes moi signe...

Suis sur mulhouse, riedisheim, rixheim

A+

david]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/gut-punch-t-751.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-736.html</link>
			<pubDate>Fri, 05 Sep 2008 19:57:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-736.html</guid>
			<description><![CDATA[salut, je suis tres mince (55 kg pour 170 cm) je fais regulierement de la muscu c-a-d 1 heure par jour et la seule partie ou je ne voi aucune evolution ce sont les abdos ;pouvez vous m'indiqué les exercices qui donnent le + de resultat afin d'avoir des abdos bien dessiné 
merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut, je suis tres mince (55 kg pour 170 cm) je fais regulierement de la muscu c-a-d 1 heure par jour et la seule partie ou je ne voi aucune evolution ce sont les abdos ;pouvez vous m'indiqué les exercices qui donnent le + de resultat afin d'avoir des abdos bien dessiné 
merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-736.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-735.html</link>
			<pubDate>Fri, 05 Sep 2008 18:59:46 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-735.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour, j'aimerais travailler mes abdos, en exerçant des exercices  efficaces. Ne possédant pas de matériel, je fais uniquement des crunchs sur mon lit (environ 800 par jour). Mais est-ce vraiment efficace ? Connaissez vous des exercices efficaces, svp?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, j'aimerais travailler mes abdos, en exerçant des exercices  efficaces. Ne possédant pas de matériel, je fais uniquement des crunchs sur mon lit (environ 800 par jour). Mais est-ce vraiment efficace ? Connaissez vous des exercices efficaces, svp?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-735.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[tester les abdos? Gut punch?]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/tester-les-abdos-gut-punch-t-702.html</link>
			<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 00:27:12 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut

Pour tester les abdos et les durcir, certains pratiquent le gut punch. qu'en pensez vous?

merci de répondre.

David]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut

Pour tester les abdos et les durcir, certains pratiquent le gut punch. qu'en pensez vous?

merci de répondre.

David]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/tester-les-abdos-gut-punch-t-702.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-668.html</link>
			<pubDate>Sun, 17 Aug 2008 03:32:27 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut sil vous plet jé 11 ans j ve avoir des abdot je mesur 1m52 et je pese a peupre 38....40 et jé vu les photo et je me dmande combien de temps je doit resté svp!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut sil vous plet jé 11 ans j ve avoir des abdot je mesur 1m52 et je pese a peupre 38....40 et jé vu les photo et je me dmande combien de temps je doit resté svp!]]></content:encoded>
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			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-668.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-653.html</link>
			<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 11:17:01 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour g 13 ans g une barre fixe comment je peut faire pour me muscler les abdos et les pectoraux ? Et est que je sui trop jeune pour me muscler les pecs et les abdos?

Merci d' avances]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour g 13 ans g une barre fixe comment je peut faire pour me muscler les abdos et les pectoraux ? Et est que je sui trop jeune pour me muscler les pecs et les abdos?

Merci d' avances]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Problème exercices abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/probleme-exercices-abdos-t-650.html</link>
			<pubDate>Mon, 11 Aug 2008 15:34:20 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut . 

Voila j'ai un probleme concernant les abdos . Je n'ai pas de banc et je pratique donc les abdos sur un tapis de sol . 

Jusqu'à présent je faisais un peu de levé de jambes mais j'ai récemment lu sur musculation.com que cet exercice n'était pas très efficace et qu'il était meme risqué pour les lombaires . 

J'ai donc voulu essayer le crunch : je met mes jambes à 90° avec les pieds joints et les genous écartés comme dit sur le site . Mon problème est que je ne peux pas dépasser 20 répétitions de suite . Le crunch me fait énormément contracter le cou ( les cotés du cou) et cale finit par me faire mal . De plus , j'ai assez peur pour mes lombaires depuis que j'ai appris que la muscu pouvait provoquer des ernies discales . 

Auriez-vous des conseils et pourriez-vous m'aider ? 
Merci .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut . 

Voila j'ai un probleme concernant les abdos . Je n'ai pas de banc et je pratique donc les abdos sur un tapis de sol . 

Jusqu'à présent je faisais un peu de levé de jambes mais j'ai récemment lu sur musculation.com que cet exercice n'était pas très efficace et qu'il était meme risqué pour les lombaires . 

J'ai donc voulu essayer le crunch : je met mes jambes à 90° avec les pieds joints et les genous écartés comme dit sur le site . Mon problème est que je ne peux pas dépasser 20 répétitions de suite . Le crunch me fait énormément contracter le cou ( les cotés du cou) et cale finit par me faire mal . De plus , j'ai assez peur pour mes lombaires depuis que j'ai appris que la muscu pouvait provoquer des ernies discales . 

Auriez-vous des conseils et pourriez-vous m'aider ? 
Merci .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/probleme-exercices-abdos-t-650.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-616.html</link>
			<pubDate>Tue, 29 Jul 2008 23:29:16 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-616.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour !!

Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relevée quelque-uns que je pourrait faire!!

Mais je voudrais me faire un programme pour la semaine!!
Lundi tel exercie d'abdominaux 
Mardi ....
et etc...

J'aimerais savoir quels sont les meilleures exercice pour avoir un ventre plat et musclée rapidement!!

Merci pour vos conseils ^^]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour !!

Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relevée quelque-uns que je pourrait faire!!

Mais je voudrais me faire un programme pour la semaine!!
Lundi tel exercie d'abdominaux 
Mardi ....
et etc...

J'aimerais savoir quels sont les meilleures exercice pour avoir un ventre plat et musclée rapidement!!

Merci pour vos conseils ^^]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-616.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-601.html</link>
			<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 19:44:20 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-601.html</guid>
			<description><![CDATA[slt je voudrais que m'aidiez voilà
j'ai 28ans je fait des abdo mais j'ai toujour le ventre gonflé
que dois je faire[size=x-larg][/size]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt je voudrais que m'aidiez voilà
j'ai 28ans je fait des abdo mais j'ai toujour le ventre gonflé
que dois je faire[size=x-larg][/size]]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation abdos]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-abdos-t-586.html</link>
			<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 19:07:44 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très bien à cause de la graisse. Alors est-ce que pour plus les voir il fodrait s'orienter sur un régime ou faire plus de musculation? 
( j'ai 14 ans )
Merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très bien à cause de la graisse. Alors est-ce que pour plus les voir il fodrait s'orienter sur un régime ou faire plus de musculation? 
( j'ai 14 ans )
Merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Abdo pour filles deux fois par semaine.]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/abdo-pour-filles-deux-fois-par-semaine-t-568.html</link>
			<pubDate>Thu, 10 Jul 2008 16:20:31 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut,

 J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilisé, les frappes seront plus puissantes et les risques de petites blessures en hiver seront moindres.
Pourriez vous me donner quelques conseils d'entrainement, pour des filles, qui bosseraient leurs abdo 2 fois par semaine, à chaque fois pendant 10 minutes.

Merci !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut,

 J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilisé, les frappes seront plus puissantes et les risques de petites blessures en hiver seront moindres.
Pourriez vous me donner quelques conseils d'entrainement, pour des filles, qui bosseraient leurs abdo 2 fois par semaine, à chaque fois pendant 10 minutes.

Merci !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:14:33 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html</guid>
			<description><![CDATA[comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
			<comments>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-559.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[musculation]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/musculation-t-540.html</link>
			<pubDate>Thu, 03 Jul 2008 22:32:42 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slt   moi  c julien   jfai  dla  muscu depui  2moi   et jvouler  avoire  qelque  conseil poure  ogmenter  ma  masse musculaire  j ai  16 ans  1m82  75kg    jfai  bocou de sport   course  a pied  cyclisme   pompe  abdo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slt   moi  c julien   jfai  dla  muscu depui  2moi   et jvouler  avoire  qelque  conseil poure  ogmenter  ma  masse musculaire  j ai  16 ans  1m82  75kg    jfai  bocou de sport   course  a pied  cyclisme   pompe  abdo]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[musculation]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[perte de gras]]></title>
			<link>http://musculation.aidezmoi.net/perte-de-gras-t-536.html</link>
			<pubDate>Wed, 02 Jul 2008 20:41:35 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[voila sa va faire un an ke je fé dla muscu g quand meme fai bien progréssé pek bra do épole mé g tjs un pe de gra o ventre mai c suffisant pour cacher les abdo pour remédier a ce probleme g acheter un vélo dapparte et jen fé avk une fréquence d'environ 1 foi par semaine pendant 45 min et je paire envviron 800 900 calories est ce une bonne solution et est ce que sa peu provoker un gro manque de calorie pour les muscle et est ce un gro gain pour le coeur snn je fé 4 séance de muscu par semaine 2 pour les pec triceps epaule et 2 dos et biceps avec plusieur exo variés reponder moi siouplééééé]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[voila sa va faire un an ke je fé dla muscu g quand meme fai bien progréssé pek bra do épole mé g tjs un pe de gra o ventre mai c suffisant pour cacher les abdo pour remédier a ce probleme g acheter un vélo dapparte et jen fé avk une fréquence d'environ 1 foi par semaine pendant 45 min et je paire envviron 800 900 calories est ce une bonne solution et est ce que sa peu provoker un gro manque de calorie pour les muscle et est ce un gro gain pour le coeur snn je fé 4 séance de muscu par semaine 2 pour les pec triceps epaule et 2 dos et biceps avec plusieur exo variés reponder moi siouplééééé]]></content:encoded>
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