Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut, je voudrai savoir comment obtenir une musculation affinée et homogéne sans prendre du volume comme en bodybulding.
Quels conseils me donneraient vous pour avoir un corp sculter.

tu fais des exercices d'isolation et tu fais une seche comme ca t'aura une bonne definition mais faudra penser a prendre un peu de masse quand meme[/b][/i]

fais 3 à 4 exos différents par groupe musculaire en faisant 3 à 4 séries de 15 répétitions par exo.
de faire plus de réps que pour la masse ça oblige à prendre moins lourd et donc à faire travailler le muscle en définition, donc sans le faire grossir.

bien d'accord mais corps super dessiné sans masse musculaire c'es bien bo a la plage mais apre faudra ptet s'y mettr vraiment tu voi

BONJOUR JE M APPEL ROBERTO
J E AI 25 ANS 1 70 POUR 68 KG
CA FAIT 1 MOIS ET 20 JOUR KE JE PRATIQUE DU SPORT
J AI PERDU DEJA 5 KILO JE VOUDRAI PERDRE ENCORE 4 KILO
JE FAIT ATTENTION A MA ALIMENTATION
LE MATIN JE MANGE DE FRUIT YOGURT PAIN COMPLET ET CONFITURE
LE MIDI PRTEINE CARBOIDRAT ET LEGUMES
LE SOIR PROTEINE ET LEGUME
JE FAIT DE LA MUSCU TOUT LE JOUR SAUF LE SAMEDI
JE FAIT 45 MINUTE DE TAPIS
JE FAIT 45 MINUT DE STEP
PLUS DE SERIE DE 3 POUR 20 REPETION CHAQUE DE ABDO PECTO BICIPIDE
MAIS JE ARRIVE PAS A ME DEFINE
VOUS POVES ME AIDE SVP