Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Salut tout le monde,

Tout d'abord j'ai fouillé un peu sur le forum des débutants mais je pense que chaque cas est spécifique et à donc besoins de conseils différents, et ne voulant pas faire d'érreur je m'adresse à vous directement ...

Tout d'abord :
60kg 1m75. 18 ans

Particulier et pas inscrit en salle de muscu, je ne posséde que 2 altéres de 10kg chacuns.

Maintenant je vai vous expliquez rapidement j'étais queqlu'un de trés inactif pendant pas mal de temp j'ai donc plus grand chose en muscle ou alors c'est bien caché !

Mon premier objectif serai de musclé mon ventre, non pas des tablettes qui ressortent mais juste quelque chose qui n'est pas "flasque" ... Quel type d'exercices ? J'ai tenté des abdos simple mais sur le sol ca pique au dos

Par la suite je voudrai grossir un peu mes bras et avant bras, ainsi que mes pecs, mais tout d'abord les abdos -_-.

Je tiens à précisé que je ne tiens pas à ce que ca ressortent de partout, je veu juste ne plus être "flasque" !!!

Qu'est ce que vous me conseillerez comme achat en banc de musculation ?


En fouillant j'ai trouvé à peu prêt quel "type" de corp je shouaiterai ...

http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=463

Bonjour.

Bon, si tu veux te muscler un peu ou beaucoup, y a pas de secret 50 % entraînement et 50 % diététique. Pour l'achat d'un banc, achète solide et simple. Le genre de bidule pour travailler les jambes, c'est du flanc. Il faut un banc simple avec deux chandelles solides. Regardes bien la charge (pas le poids du gus). En dessous de 100/120 kg ça ne vaut pas la peine. De même les bancs marqués "utilisation occasionnelle" sont à éliminer. Achète une barre et quelques kilo de disques (30/40 pour commencer).
Si tu veux quelques idées tu peux aller voir mon blog, une partie est consacrée aux débutants.
N'hésite pas si tu as des questions.
A+

Oui désolé pour le double post, bahhh pas trop gros hein ... on va dire que j'ai un "bide" un peu flasque sinn ca va... je suis pas nn plus un squelette ni gros...

Si tu veux qu'on t'aide, il faut nous poser des questions plus précises sur ce que tu veux faire en entraînement et en diététique.
A+

Je n'y connais absolument rien, je veu pas trop raconté ma vie ici, aurai tu un msn ?

Nom mais tu peux m'envoyer un mail ici sur mon blog.