Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

J'aimerais savoir si l'exercice suivant est utile et bon.
L'exercice consiste à être à plat ventre sur un banc ou une chaise avec les jambes qui touchent de sol. Le mouvement est de monter les jambes à l'horizontal puis de les reposer sur le sol.

Oui c'est un exo pour les abdos qui se fait mais plutot pour les débutants ou dans un programme de fitness pour maigrir.

Parce que en terme de prise de muscle, ce n'est pas super efficace. En effet, tu pourras vite faire 200 ou 300 mouvements en t'entrainant un peu... pour le fitness/maigrir c'est bien mais pas pour prendre du volume musculaire.

tu peux toutefois modifier l'exercice pour bloquer pendant l'effort : celà deviendra alors un mouvement plus dur donc plus efficace.

De manière générale, tout mouvement qui devient trop simple peut faire l'objet d'un blocage pendant l'effort pour qu'il devienne plus difficile, voir vraiment plus difficile. Vous pouvez alors vous entrainer à battre votre précedent temps de blocage le plus long en s'entrainant soit en séries de plusieurs blocages courts, soit 2 ou 3 gros blocages longs par séance, soit carrement en tentative de record...

Ce message a été modifié le: 03-20-2008 01:02 PM par Abel.