Vous êtes débutant en musculation ?
ou passionné de musculation ?

Bonjour,

Je mesure 1m73 pour 59 kg

Voila je mange:
pate,riz,pomme de terre
viande rouge,viande blanche,poisson,thon,volaille
flageolet,haricot blanc,salade(laitue,endive,tomate)
fruit(pomme)
lait ecreme,yaourt

Je prend aussi 20 g de proteines 90 apres chaque entrainement.

Mon objectif est de prendre 6 a 7 kg de muscle sans graisse.
Est-ce possible avec cette alimentation?
Si non,que dois-je changer dans mon alimentation?

MERCI A VOUS.

on est tous génétiquement inégaux devant la prise de masse musculaire ou les régimes... c'est toi qui sait si celà fonctionne ou pas...

celà dépend aussi de la manière de t'entrainer en muscu : tu peux prendre des tonnes de protéines... sans un entrainement muscu adquate de prise de volume, tu ne prendra pas de masse musculaire...

les protéines sont là en complément de la muscu...
ce n'est pas la muscu qui est là en complément des protéines...

avec des protéines sans muscu, tu seches = tu maigris mais pas de muscle en plus !!!

regarde bien dans le forum les autres messages, on explique comment s'entrainer en musculation!!!